🌟 9kg 감량 프로젝트 - Day 3

👩‍💼🔥 워킹맘 다이어터의 불타는 의지! (눈에 불꽃 뿜뿜)

📌 목표

• 총 감량 목표: 9kg
• 오늘 체중: x5.8 kg (어제보다 -0.2kg)
• 목표 체중: x8.2 kg
• 기간: 2개월 (방심하면 3개월..)

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아직은 3일차이고 평일이라 잘 지키고 있어요. 
내 책상위에 에이스 한봉지가 월요일부터 계속 유혹해요.ㅠㅠ 눈앞에서 (먹어)치워야 할까요?ㅎ 

오늘도 12시에 첫 식사를 시작했어요! 
뭐 별거 없어요. 
이마트에서 유러피안 샐러드 600g가 9,200원이길래 냉큼 샀는데...🤯 양이 산더미예요.
진심, 이거 언제 다 먹죠? 혼자서 먹다가 풀로 변할지도...
그래도 맛있게 먹어보려고
🍎 사과 반쪽 얇게 썰어 넣고,
🥣 미리 만들어둔 차지키 소스 얹어서 마무리했어요.

아침일찍 일어나서 준비한 내 소중한 도시락.

 
얼른 먹고나서 또또 회사 근처 경의선숲길을 걸어요. 한바퀴 딱 돌고나면 3,000보예요. 
 
얼마 전에 "이제 진짜 다이어트 해야지!" 하며 주문해뒀던
스위치온 쉐이크, 몇 개 안 남았어요. ⏳
요즘은 오후 4시만 되면 자동으로 손이 가는 루틴이 됐달까...
간식은 한동안 이걸로 정착!
✔️ 맛있고
✔️ 단백질도 듬~뿍
✔️ 포만감까지 딱 좋음
진짜 이만한 다이어트 간식이 없어요. 특히 바닐라 맛은 계속 생각날 정도로 부드럽고 진한 맛이라…
달달한 거 땡길 때 딱이에요! (사실 요거 먹기전에 레몬사탕 하나 먹었어요. 쉿!)

📅 간헐적 단식(16:8) 식단표 | 1200kcal 기준 

		첫 식사 (12시)	간식 (4시)	저녁 (7시)
월	추천	현미밥 1/2 + 닭가슴살 + 나물 + 김치	바나나 + 아몬드 5알	두부 샐러드 + 삶은 달걀
화	추천	고구마 + 삶은 달걀 2 + 오이/토마토	단백질쉐이크	연어 or 참치 샐러드 + 브로콜리
수	추천	보리밥 + 된장국 + 두부부침 + 미역무침	곤약젤리 + 아몬드	닭가슴살 야채볶음 + 쌈채소
	진짜	(16시간 단식 후) 감동란 + 아메리카노	호두정과 6알	닭가슴살+ 쌈용배추 (feat.고추장, 쌈장)
목	추천	에그스크램블 + 통밀토스트 + 아보카도	저지방 요거트 + 블루베리	고구마 + 샐러드 + 계란 1개
	진짜	블루베리20알 + 당근 1개	단백질쉐이크  라이트 치즈1/2	닭가슴살야채쌈 + 아이들 볶음밥 남은거
금	추천	현미밥 + 제육볶음(소량) + 쌈채소	단백질바 1/2 + 오이	계란찜 + 나물무침 + 김
	진짜	유러피안샐러드 + 사과1/2 + 차지키소스	단백질쉐이크	세꼬시 회 한접시+훈제삼겹살 100g +소주1병+맥주 2잔
토	추천	찐감자 + 참치샐러드 + 삶은 브로콜리	곤약젤리 or 무가당 두유	계란 2개 + 야채볶음
일	추천	회덮밥 or 쌀국수 등 외식 메뉴 (선택)	블랙커피 + 삶은 계란	샐러드 위주 (가볍게)

🚶‍♀️ 활동 기록

• 걸음 수: 6,500보
• 추가 운동: ❌
• 물 섭취: 약 2L

🍕 주말, 과연 참을 수 있을까...?

주말이 오고 있어요..
👀 평일엔 회사에서 바쁘게 움직이다 보면 어찌어찌 식단도, 운동도 지키는데
주말은 집 냉장고가 너무 가까워요...
냉장고 열었다 닫았다 백번쯤 할 것 같은 느낌 🧊🚪
배고파서가 아니라, 그냥... 심심해서 먹고 싶은 그 기분...
 

남편이 저녁 뭐먹냐고 물어와요. (유혹하지 말아라...)

 
 

결국 남편 유혹에 넘어가서 불금을 지내버렸...

어제의 나 사라져랏!